打篮球的这些常识,请你一定了解下
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打篮球的这些常识,请你一定了解下

文章导读:打篮球的这些常识,请你一定了解下

篮球运动是有益的,可以锻炼身体,提高反应能力,可以交朋友,可以提升协作力。但由于这项运动强度大,竞争激烈,所以又比较容易受伤。今天小编通过武汉东方启明星整理了一些资料,希望对大家有帮助!

打篮球的这些常识,请你一定了解下

资料整理:武汉东方启明星发布时间:2019-05-11已帮助:117人

打篮球的这些常识请你一定了解下

篮球运动是有益的,可以锻炼身体,提高反应能力,可以交朋友,可以提升协作力。但由于这项运动强度大,竞争激烈,所以又比较容易受伤。今天小编通过武汉东方启明星整理了一些资料,希望对大家有帮助!
脚伤

  篮球运动里,脚部伤病是最折磨人,最常见的伤病之一。如姚明因为脚伤问题,提前退役. 为了避免脚踝扭伤,平时我们就要注意对踝关节周遭的肌肉多加训练,强化该部位的肌肉韧带,在打篮球之前还应该清除场地上的碎石块等障碍物。起跳、落地时,双脚一定要用上劲,同时注意不要踩在了别人的脚上。如不慎脚踝受伤了,可用凉水或者冰水敷在受伤的脚踝上面30分钟,并对受伤部位包扎固定,使用药物并结合理疗按摩,然后视情况再作进一步的处理。

膝伤

  膝盖也比较容易受伤,如:罗伊因为半月板问题提前退役,奥登、罗斯、小斯也曾经饱受膝伤困扰。打篮球前可以做全屈膝运动、兔跳等热身运动,运动时可使用护膝加以保护。比赛中如果膝部受伤,首先要冰敷,并对受伤部位进行固定包扎,采取理疗结合药物的治疗方式进行治疗,严重时要进行系统地检查,采取手术治疗。

手指、手腕戳伤

  比赛中常易发生。在打篮球前应做一些准备运动,例如多次伸张手指,用力撑手指,让指关节及其韧带更加柔软。此外,我们还可以借助一些护具,如戴护腕等。如果不慎手指受伤了,那么赶紧找盐水浸泡一会,浸泡完以后不要运动,恢复几天就好了。

腰背伤

  腰背部位容易造成肌肉拉伤、疲劳过度或脊椎变形错位,如不及时治愈,或者多次反复发作,就很容易形成慢性病。如麦蒂因为腰背伤严重影响竞技状态,导致早早退役。打球前对髋关节肌肉、腰部肌肉进行拉伸,增大活动幅度,因为肌肉比较紧张的话就容易受伤。另外平时打球不要戴腰带。

腿伤

  腿部也易挫伤或骨折,如乔治曾发生过这种情况。

肩伤

  肩伤同样是篮球运动员易发生的伤病,如科比、乐福曾一度因肩伤影响了比赛。

肘伤

  肘伤是一种慢性伤病,易反复发作,哈登也曾经受到过肘伤折磨。

腹股沟拉伤

  球员最容易受伤的地方,但也比较容易恢复,不会对运动生涯有较大影响。

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