哪种运动方式最燃脂?
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哪种运动方式最燃脂?

文章导读:哪种运动方式最燃脂?

燃脂效果是很多肥胖的人想要达到的效果,那么有哪些运动的燃脂效果非常好呢?今天小编通过武汉领创体育为大家整理了一些资料,希望对大家有所帮助。

哪种运动方式最燃脂?

资料整理:武汉领创体育发布时间:2019-05-09已帮助:93人

哪种运动方式最燃脂

燃脂效果是很多肥胖的人想要达到的效果,那么有哪些运动的燃脂效果非常好呢?今天小编通过汉领创体育为大家整理了一些资料,希望对大家有所帮助。
1.跳绳

  如果每分钟跳120下,跳一个小时燃烧:667-990卡路里

2.爬坡跑步/楼梯跑步

  消耗639 - 946卡路里/小时。其实根本坚持不了一个小时的上升跑步,大多数几分钟就败下阵来,但是只要你越坚持,消耗就越大。

3.跆拳道

  消耗:582 - 864卡路里/小时。

4.高强度间歇性运动

  消耗:568 - 841卡路里/小时。

5.匀速跑步

  燃烧量:566-839卡路里/小时(10分钟/英里)。

6.壶铃训练

  消耗:554 - 822卡路里/小时

7.动感单车

  燃烧量:498-738卡路里/小时(速度快)

8.划船机

  燃烧量:481-713卡路里/小时

9.力量训练

  消耗:341 - 504卡路里/小时

10.椭圆机

  燃烧量:322-478卡路里/小时(抗性水平为8)

11.战绳

  消耗:285 - 421卡路里/小时

12.力量瑜伽

  消耗:226 - 335卡路里/小时

以上12种减脂运动方式按照有效率前后排序,但是其中有很多因素会影响燃脂效果,其中包括体重,体重量越大在特定时间特定动作中消耗的能量就越大,所以以上数字不是很精确,只做参考。

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