效果最好的燃脂运动
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效果最好的燃脂运动

文章导读:效果最好的燃脂运动

燃脂效果是很多肥胖的人想要达到的效果,那么有哪些运动的燃脂效果非常好呢?今天小编通过武汉诺韦耐德健身为大家整理了一些资料,希望对大家有所帮助。

效果最好的燃脂运动

资料整理:武汉诺韦耐德健身发布时间:2019-04-11已帮助:222人

效果最好的燃脂运动

燃脂效果是很多肥胖的人想要达到的效果,那么有哪些运动的燃脂效果非常好呢?今天小编通过武汉诺韦耐德健身为大家整理了一些资料,希望对大家有所帮助。 ——武汉诺韦耐德健身
交叉挥鞭                
  身体直立,膝盖微屈,双手各持一根绳子。双手聚拢到一起,然后将绳甩过头顶,将绳举向左侧,然后用力甩到身体右侧,双脚站在地面上。反方向重复之前的动作。根据需要的时间和次数,继续左右交替重复动作。
向外螺旋旋转                
  身体直立,膝盖微屈,双手各执一条战绳,双手放于身体两侧。双臂向外旋转(不能向内),绳子形成两条对称的螺旋。
双臂挥战绳                
  身体直立,膝盖微屈,双手各持一条绳子,双臂自然下垂,放于髋部前面,两手之间的距离与肩同宽。肘部位于身体两侧,收紧腹部,然后双臂一起举起放下,把绳子甩成波浪状。根据需要的时间或次数继续重复动作。
交替挥绳                
  身体直立,膝盖微屈,双臂自然伸展,双手分开,与肩同宽,各自握住战绳的一端,放于髋部前方。肘部贴着身体两边,稳定和支撑核心肌群,然后双臂开始交替上下甩绳。根据需要的时间,保持交替双臂甩绳。
深蹲后跃起                
  双手各执一条战绳的一端,屈膝,然后髋部向后,同时腹部收紧,身体呈深蹲姿势。猛地跃起,越高越好,落地时,迅速深蹲,之后再次跃起。根据需要的时间,继续深蹲和跃起,然后将绳向下甩,结束整套动作。根据需要的时间,继续重复之前的动作。

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